Tự xây dựng thực đơn lowcarb chuẩn không cần chỉnh

Thực đơn giảm cân low carb là phương pháp ăn kiêng được nhiều người áp dụng bởi chế độ ăn không khắt khe, phù hợp với cơ địa của đại đa số người và mang đến kết quả giảm cân tuyệt vời. 

1. Thực đơn giảm cân low card chuẩn là gì?

Vì carbonhydrat (Carb) là thủ phạm gây ra mỡ thừa ở bụng và cảm giác thèm ăn nên thực đơn giảm cân này cần loại bỏ thành phần carb. Carb có nhiều trong cơm, bánh mì, bột mì, mì, khoai tây, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột.

Thực-đơn-low-carb-giúp-bạn-giảm-cân-hiệu-quả

2. Tháp thức ăn dành cho chế độ low carb

Theo tháp thực đơn giảm cân low carb, bạn có thể thoải mái ăn các loại thịt và hải sản (trừ gan), trứng và giấm có màu trong suốt, các loại rau xanh, măng, bắp cải, actiso, giá đỗ, rong biển, các loại nấm,… Bên cạnh đó, hãy tăng cường ăn các thực phẩm giảm cân như hạt macca, mè đen, gạo lứt, yến mạch,...

Hãy hạn chế hoặc ăn các loại rau củ: cà rốt, hành tây (khoảng 400gr/ngày); cà chua (không quá 300gr/ngày); dừa 2-300 gr/ ngày; nước cốt dừa loại ít ngọt (2-300ml/ngày; phô mai, bơ động vật, dầu thực vật (tối đa 200gr/ngày). Bạn có thể dùng Cream để thay cho sữa đặc.

Tuyệt đối tránh xa các thực phẩm chứa nhiều tinh bột: cơm, khoai, ngô, sắn, bánh mì, phở, bún, khoai tây; các thực phẩm chứa đường như: đường, sữa, bánh kẹo ngọt; vừng, hạt điều, đậu đen, đậu nành, đậu phộng; các loại thức ăn nhanh, đồ hộp, bia và rượu. Và ít nhất trong 2 tuần đầu, bạn không được phép ăn bất kỳ loại trái cây nào.

Tháp-thức-ăn-low-carb

3. Những thức uống được kết hợp khi ăn thực đơn giảm cân low card chuẩn

Chế độ uống cũng đóng vai trò quan trọng khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân. Các loại nước rất tốt cho ăn kiêng mà bạn có thể áp dụng là nước dừa tươi; các loại nước ép, sinh tố được làm từ cam, chanh, chanh leo, cà chua, dâu... Trà, cà phê cũng được khuyến khích khi áp dụng ăn kiêng low carb. 

4. Những điều lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm cân low carb

- Trong 3 ngày đầu khi áp dụng low carb, bạn sẽ có cảm giác khó chịu, mệt mỏi, choáng váng do cơ thể chưa thích nghi kịp với việc thiếu tinh bột, tuy nhiên vài ngày sau bạn sẽ trở lại bình thường.

- Đừng để cơ thể rơi vào trạng thái đói.

- Bạn có thể bổ sung chuối vào bữa sáng để tránh tình trạng bị táo bón.

Trên đây là những bước để bạn tự xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân low card chuẩn.

Áp-dụng-thực-đơn-low-carb-cho-bạn-vóc-dáng-chuẩn

>> Xem thêm bí quyết giảm cân trong 1 tuần: http://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can/tuyet-chieu-giam-nhanh-5kg-trong-1-tuan.html

Vai trò của bia trong cuộc sống của người Việt

Nếu như ở phần trước Bia đối với người Việt chính là lời chào, là sự thể hiện lòng thành kính đối vơi người khác trong bài viêt này sẽ đề cập đến ý nghĩa của thức uống này đối với phụ nữ cũng như cách người Việt sử dụng thức uống này vào dịp tết như thế nào.

​

Món quà Tết giản dị

Bánh mứt là món quà Tết truyền thống xa xưa của người Việt. Ngày nay, những thùng bia gói giấy đỏ với cành mai cành đào rực rỡ được đại đa phần đàn ông Việt lựa chọn mang may mắn đến cho người thân, bạn bè, đồng nghiệp. Đó là không chỉ là món quà giản dị, mang đậm tính truyền thống mà còn phù hợp với nhịp sống hối hả của con người trong thời kì hiện đại.

Phụ nữ Việt và bia

Đối với văn hóa Việt, người phụ nữ tay cầm ly bia sẽ được đánh giá là không giữ được nét dịu dàng truyền thống vốn có. Tuy nhiên qua niệm này không còn chính xác trong thời kỳ hiện đại. Ngày nay, trong bữa tiệc, phụ nữ dùng bia không còn xa lạ mà còn thể hiện sự mãnh mẽ của con người hiện đại, tuy nhiên họ sẽ không uống nhiều như cánh đàn ông Việt thường thấy mà họ chỉ uống xã giao, lai rai 1 - 2 chai / lon với bạn bè mà thôi. Đa phần họ biết đâu là điểm dừng để bảo vệ sức khoẻ cũng như bản thân của họ trong mỗi cuộc chơi.

Bia trong đời sống của đàn ông và phụ nữ Việt

Bia là thức uống phổ biến đối với cánh đàn ông không chỉ ở Việt Nam nói riêng mà còn trên thế giới nói chung. Tuy nhiên, tùy theo phong tục tập quán mà mỗi nền văn hóa sẽ có cách sử dụng / thưởng thức bia khác biệt.

Bia đối với đàn ông Việt - lời chào cao hơn mâm cỗ

Người Việt Nam, thói quen chung là: trước khi bắt đầu một bữa tiệc, mọi người sẽ nâng ly, nâng cốc, chúc mừng nhau rồi sau đó sẽ uống hết cốc đầu tiên. Sau tuần bia đầu tiên, lúc đó mọi người bắt đầu nhập tiệc. Mỗi khi có một người mới tới, chính họ sẽ phải tự nâng ly đầu tiên và tuyên bố nhập tiệc với tất cả mọi người. Điều này không chỉ thể hiện phép lịch sự của mọi người đối với nhau mà thay vào đó, chính là lời chúc sức khoẻ ngầm mà những người cùng nâng cốc đang gửi đến cho nhau trong mỗi bữa tiệc.

Ly bia thể hiện sự tôn trọng người khác

Trong bữa tiệc của người Việt, thông thường người ít tuổi hơn thường sẽ nâng ly mời người lớn tuổi hơn mình trước khi uống. Khi có ai đó mời bạn cạn ly, người đó sẽ uống trước để thể hiện sự tôn trọng, sau đó bạn nên mời lại và uống hết để đáp lễ với họ. Một người muốn rời khỏi bàn tiệc cũng nên dùng một ly bia để thay lời chào rời tiệc. Đó chính là phép xã giao cơ bản mà đại đa số đàn ông Việt đều biết.

Hiểu suy nghĩ của chàng qua bài viết sau đây

Đàn ông là một phần của thế giới, họ là cha, là anh,  là người yêu, là chồng của bạn. Vậy có khi nào bạn tự hỏi, mình đã có thể hiểu hết về họ chưa? Mời bạn cùng đọc về 6 quy luật tâm lí sau đây để hiểu thêm về phái mạnh nhé.

1/ Đàn ông có vô tâm?

Công bằng mà nói thì chẳng ai có thể có đủ khả năng để đọc được suy nghĩ của người khác cả. Và, đàn ông cũng vậy, trừ khi phái đẹp nói ra những điều họ muốn. Các nàng thường thích một thứ gì đó nhưng lại không muốn nói hoặc lại nói không muốn người yêu mình làm điều đó. Thế là, các chàng trai lại mặc định đúng như những gì cô ấy nói và lại bị gán cho cái mác “vô tâm”. Đừng cảm thấy ngạc nhiên, bộ não đàn ông đơn giản lắm.

2/ Nước mắt phụ nữ - Nỗi sợ không tên của phái mạnh

Đàn ông đôi khi không sợ đổ máu nhưng lại vô cùng bối rối trước những giọt nước mắt của bạn gái. Đây là điểm yếu được nhiều cô gái khai thác để điều khiển chàng trai của mình.

3/ Đàn ông và những câu trả lời đơn giản

Phụ nữ yêu bằng tai trong khi đa số đàn ông đều có thói quen trả lời những câu hỏi một cách ngắn gọn, đơn giản. Đó cũng là lí do gây nên những cuộc giận dỗi vô cớ mà đôi khi các chàng trai loay hoay mãi không tìm ra nguyên do..

4/ Không thích nói lại những chuyện không hay đã qua  

Thêm một sự đối lập nữa là, nếu phụ nữ thích kể lại những chuyện không vừa ý đã qua giữa họ khi có cuộc cãi vã thì đàn ông lại cực kì ghét điều này.  Họ thường cảm thấy tiêu cực và bị tra áp về tinh thần.

5/ Với đàn ông, nói là làm

 Với một người đàn ông chân chính, lời nói luôn đi đôi với hành động, họ nói ra những điều họ đang suy nghĩ, ít khi có thể nói khác cảm xúc thật của mình. Đó là lí do vì sao đàn ông rất ít khi hứa vì họ hiểu được trách nhiệm và tầm quan trọng của lời hứa.

6/ Mua sắm không phải là trò hay

Một điều thú vị nữa là đàn ông thường luôn thắc mắc tại sao phụ nữ có thể dành nhiều thời gian, công sức và tiền bạn cho việc mua sắm đến vậy. Họ thường rất đơn giản trong việc ăn mặc và ít khi có hứng thú với mua sắm nếu không nhằm một dịp gì đặc biệt.

Hy vọng, qua bài viết trên chị em phụ nữ sẽ có một cái nhìn rộng hơn về thế giới của đàn ông. Từ đó sẽ cảm thông hơn cho những hành xử đôi khi khó hiểu của họ, và đồng thời đây cũng là những lời dành cho ai không tìm ra cách lí giải cho bạn gái mình hiểu về chính bản thân mình.

Theo http://yume.vn/La-phu-nu-ban-da-biet-cac-quy-luat-tam-ly-sau-day-cua-dan-ong-chua-35AC470B.html

HƯỚNG DẪN LỰA CHỌN LỚP DẠY VẼ CHO TRẺ EM

Hiện nay, các lớp dạy vẽ cho trẻ em ngày càng xuất hiện nhiều. Đối với các bậc cha mẹ có tư tưởng hiện đại, việc cho con em mình đi học vẽ là một trong những cách giáo dục giúp trẻ thông minh và phát triển trí não toàn diện hơn. Nhưng chọn lớp dạy vẽ cho trẻ em như thế nào là tốt nhất luôn là nỗi băn khoăn của các bậc phụ huynh.

Chọn lớp dạy vẽ cho trẻ em phù hợp độ tuổi

Mỗi độ tuổi khác nhau có sự phát triển về tính cách và tư duy khác nhau, vậy nên khi chọn lớp dạy vẽ cho trẻ em cần căn cứ vào độ tuổi của bé mà chọn lớp cho phù hợp.

Khi chọn lớp dạy vẽ  cho trẻ em cần căn cứ vào độ tuổi của bé 

 Các bé tuổi tương đương với nhau sẽ dễ hòa nhập với nhau, đồng thời các giáo viên dạy vẽ cho trẻ cũng dễ dàng hướng dẫn các bài học phù hợp cho các bé hơn.

Chọn lớp dạy vẽ cho trẻ em có giáo viên chuyên ngành

Không riêng gì lớp học vẽ mà bất kì một lớp học nào cũng vậy, tri thức các bé nhận được chính là từ giáo viên đứng lớp. Vậy nên chọn lớp dạy vẽ cho trẻ có các giáo viên chuyên ngành mỹ thuật , hoặc sư phạm nhạc họa tiểu học/mầm non là tốt nhất. Ngoài ra, nên chọn các lớp có số lượng học sinh không quá đông để các giáo viên có thời gian quan tâm hướng dẫn bé tỉ mỉ hơn.

Phương pháp giảng dạy đúng cách

Dạy vẽ cho trẻ em hướng đến mục đích giải trí, học mà chơi, phát triển trí tưởng tượng cho trẻ. Vậy nên giáo viên và phụ huynh không nên đặt nặng thành tích mà nhồi nhét kiến thức cho trẻ, càng không nên so sánh trẻ với nhau gây nên tâm lý tự ti, chán nản. Học vẽ là một môn nghệ thuật kích thích sự sáng tạo và tưởng tượng, cả giáo viên và phụ huynh phải hướng dẫn, chia sẻ niềm vui với trẻ, động viên và khích lệ trẻ cố gắng, gây hứng thú cho trẻ sẽ khiến việc học vẽ trở thành niềm đam mê thực sự.
Như vậy, mỗi bậc phụ huynh trước khi quyết định cho con em mình tham gia học vẽ thì nên tìm hiểu chọn các lớp dạy vẽ cho trẻ em phù hợp và chất lượng tốt, làm nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ sau này.
Theo: Dạy đàn piano cho trẻ em

Có cần phải vệ sinh máy lạnh Mitsubishi theo đúng định kì không?

Ở đất nước nhiệt đới gió mùa, quanh năm nóng bức nên việc sử dụng thường xuyên để làm giảm bớt những cơn nóng là điều mà gia đình nào cũng làm. Từ những hộ gia đình nhỏ, đến những công ty lớn đều không thể thiếu máy lạnh. Dù việc sử dụng trở nên rộng rãi, quen thuộc những lại rất nhiều người bỏ qua những vấn đề chăm sóc và vệ sinh máy lạnh Mitsubishi định kỳ, cho đến khi máy bị hư mới kêu thợ sửa.

Tại sao phải vệ sinh máy lạnh Mitsubishi định kỳ?

Không chỉ riêng máy lạnh, mà bất cứ loại máy móc nào sau một thời gian sử dụng thường xuyên chúng ta đều phải biết cách bảo quản và vệ sinh định kỳ. Để làm gia tăng tuổi thọ cũng như giúp máy hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời, vệ sinh máy lạnh Mitsubishi theo định kỳ còn bảo vệ sức khỏe cho mọi người tránh những bụi bản hay các vi khuẩn phát sinh trong phòng lạnh tác động đến cơ thể người sử dụng.

Những lý do bạn nên vệ sinh máy lạnh Mitsubishi định kỳ.

+ Dàn nóng và dàn lạnh của máy lạnh thường xuyên bị bám bụi. Điều đó khiến cho máy lạnh hoạt động yếu và hao tổn điện năng hơn như làm lạnh lâu hay đã hoạt động hết năng suất vẫn không lạnh.

+ Khi bám bụi quá nhiều mà chúng ta không làm vệ sinh thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng nhưng những vi khuẩn sẽ bị phát sinh gây tổn hại đến đường hô hấp.

+ Vệ sinh máy lạnh Mitsubishi thường xuyên là cách giúp làm tăng tuổi thọ của máy và hoạt động hiệu quả hơn.

Thời gian vệ sinh máy lạnh Mitsubishi

+ Đối với các máy lạnh của hộ gia đình: thời gian vệ sinh máy lạnh khoảng từ 3 – 4 tháng/ lần khi sử dụng tần suất cao. Còn đối với gian đình có thới quen sủ dụng máy lạnh ít đồng nghiwx với tần suất hoạt động của máy thấp  thì có thể vệ sinh theo định kì 6 tháng/ lần.

+ Đối với công ty hay những khu vực phòng công cộng lớn thì 3 tháng/ lần đối với những nơi ít bụi bẩn, còn những nơi nhiều bụi bẩn thì 1 tháng/lần.

Xem thêm: https://canhonhabe.wordpress.com/khi-nao-dung-dich-vu-sua-chua-may-lanh-mitsubishi/

TRUNG TÂM DẠY VẼ Ở TP.HCM – NƠI KHAI PHÁ BẢN THÂN

Nghệ thuật luôn mang lại sự thỏa mái, giúp ta thả lỏng tinh thần, hội họa cũng là một nghệ thuật mà được các bạn trẻ yêu thích và lựa chọn. Các trung tâm dạy vẽ ở TP.HCM sẽ giúp cho tài năng và sự sáng tạo của các bạn được tỏa sáng.
Sau đây là danh sách các trung tâm dạy vẽ ở TP.HCM sẽ giúp các bạn dễ tìm kiếm hơn:

Trường đại học Mỹ Thuật

Nhắc đến trung tâm dạy vẽ ở TP.HCM chắc chắn đầu tiên ai cũng nghĩ đến trường đại học Mỹ Thuật. Trường có các lớp học vẽ theo chuyên đề bài bản rất phù hợp với nhiều đối tượng và mục tiêu học, với đam mê hội họa, muốn tìm hiểu sau hơn thì rất phù hợp. Giá cả cũng rất phù hợp với các bạn trẻ.

Địa chỉ: 05 Phan Đăng Lưu, P.3, Q.Bình Thạnh
Điện thoại: (08) 2228 4600

Trung tâm hướng nghiệp và đào tạo đại học Kiến Trúc

Trung tâm thứ 2 thì nghiên về cho các bạn đã có cơ bản và muốn học chuyên sâu để đi làm về ngành hội họa. Đặc biệt ở đây được đánh giá rất cao về đội ngũ nhân viên vì hầu hết tất cả giảng viên đều là dạy ở trường đại học Kiến trúc.

Địa chỉ: 196 đường Pasteur, P.6, Q.3
Điện thoại: (08) 3825 1409

Trung tâm đào tạo kiến trú Doric

Trung tâm Doric được đánh giá cao về luyện vẽ cho các bạn có nhu cầu thi tuyển vào các khối H, V. Chương trình giảng dạy rất trọng tâm, các bạn luyện thi sẽ có đủ kiến thức và tài năng khi học tại trung tâm Doric để đi thi. Song song thì giá cả hơi “cao” nên các bạn có điều kiện thì là lựa chọn hoàn hảo cho các bạn.

Qua các chi tiết danh sác trung tâm dạy vẽ ở TP.HCM sẽ giúp các bạn dễ tìm kiếm cho mình trung tâm phù hợp với mục tiêu và khả năng của mình cách dễ dàng hơn.
Theo: Trang Tin Sức Khoẻ